Nedávno jsem se naučila pracovat s vděčností, jakožto nástrojem pro přitahování energie do svého života. Věřím, že v co svou energii vkládám, to si do svého života také přitahuji. Ráda bych se s vámi proto podělila o jednoduchou aktivitu, pomocí které si můžete procvičit vyjadřování své vděčnost a zlepšit si tak kvalitu svých dnů. Navíc si procvičíte svou angličtinu, a především své psaní.
Procvičování psaní nemusí být vůbec nudná záležitost! Nemusíte dlouze přemýšlet nad obsahem ani psát dlouhatánské eseje a slohy. Ne každý je básnické střevo! I to zohledňuji ve svých kurzech.
Dnešní aktivita se jmenuje SKLENIČKA VDĚČNOSTI (GRATITUDE JAR).
Jaké benefity vám přinese?
Pravidelný nácvik vděčnosti přináší několik psychologických benefitů, které vám pomohou cítit se ŠŤASTNĚJŠÍ a MÉNĚ VYSTRESOVANÉ. Vděk vyrovnává důsledky negativních emocí jako žárlivost, odpor, zklamání a smutek. Toto cvičení je často předepisováno behaviorálními terapeuty k BOJI S ÚZKOSTÍ A DEPRESEMI.
Aktivita vám zabere jen několik minut denně. Je však důležité ji dělat pravidelně a po nějakou dobu.
Co budete potřebovat?
- Prázdnou sklenici (např. zavařovačku).
- Fixy na ozdobení (představivosti se meze nekladou).
- Nejste-li úplně kreativní typ, stačí vytisknout si můj připravený „worksheet“, odkaz níže.
Jak postupovat?
- Najděte si každý večer pár minut na ohlédnutí se za uplynulým dnem.
- Napište si na papírek jednu věc, která se vám povedla, udělala radost nebo za kterou jste jenom tak moc ráda.
- Papírek složte a hoďte do sklenice.
- Pokud sklenici nevyrábíte fyzicky, každý večer napište jeden vděk do připraveného „worksheetu“. Zkuste popřemýšlet a napsat si to anglicky. Věnujete tak pár minut i svému jazyku, a ještě si procvičíte psaní!
- Zkuste si zapisovat alespoň po dobu 30 dní, abyste viděla, jak se vaše sklenice plní věcmi, za které můžete být vděčná. Pozorujte, jak se začnou tyto věci kolem vás soustřeďovat.
Tip na anglické stránky pro rozšíření vaší slovní zásoby
Jestli si nevíte rady se svou angličtinou, zkuste kouknout na stránky zde. Pomohou vám najít vhodnou slovní zásobu, kterou můžete své kartičky ještě rozzářit! Procvičíte si tak novou slovní zásobu a mnohé se i naučíte.
Skleničky vděčnosti jsou vizuální, hmatatelnou pomůckou, jak zpomalit a zamyslet se nad tím, že máme být vděční za každý svůj den!
Chcete tipy na další aktivity v angličtině? Přeštěte si můj článek o deskovkách a zahrajte si je doma!
Připojte se do ryze ženské skupinky na Facebooku, kde si navzájem pomáháme s gramatikou.
Jsem vášnivá lektorka angličtiny, jazyková mentorka a autorka ebooků o angličtině.
Ráda probouzím v malých i velkých nadšení pro angličtinu a věřím, že se ji dokáže naučit úplně každý.
Vedu individuální online lekce pro ženy a malé děti do 5. třídy.
Díky svým dlouholetým zkušenostem ze zahraničí pomáhám cestovatelským snílkům roztáhnout křídla a dávám jim jazykovou svobodu plnit si na cestách své sny.
Pingback: Anglické úkoly do plážové tašky 🌞🦩👙 - Michaela KARKOŠKOVÁ